ما هي كمية بذور الشيا المسموح بها يومياً؟

يوصى بتناولها يومياً. يحتوي 25 غراماً من بذور الشيا على حوالي 9 غرام من الألياف. تبلغ كمية الألياف 30 غراماً. لذلك، فإن 25 جرامًا من البذور يوميًا تلبي غالبية الاحتياجات اليومية.