ما هي كمية الفواكه المسموح بها في الرجيم؟

ما هي الكمية الموصى بها من الفواكه؟

تعتبر الحصة الواحدة من الفواكه كافية عادةً، وهي تعادل فاكهة متوسطة الحجم مثل تفاحة أو برتقالة، أو نصف كوب من الفواكه المقطعة. كما يمكن اعتبار نصف كوب من العصير الطبيعي، أو ربع كوب من الفواكه المجففة كحصة.