ما هي كمية الشوفان التي يجب تناولها للتضخيم؟

مجرد تزويد الجسم بـ 50 جرامًا من الشوفان مع 300 مل من الحليب كامل الدسم بما في ذلك المكسرات والفواكه المجففة، سيساعد ذلك في إضافة سعرات حرارية إضافية مع العديد من الفوائد الصحية,وكانت هذه فوائد الشوفان للتسمين.