ما هي كمية السكر المسموح بها يومياً؟

الكميات الموصى بها من السكر يومياً

تُوصي الإرشادات الصحية النساء البالغات بعدم تجاوز 100 سعرة حرارية من السكر يومياً، مما يعادل تقريباً 24 غرام أو ما يقارب 6 ملاعق. بالنسبة للرجال البالغين، يُفضل ألا يتجاوز استهلاكهم 150 سعرة حرارية من السكر يوميًا، أي نحو 36 غرام أو حوالي 9 ملاعق. أما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-6 سنوات، يُنصَح بأن لا تزيد كمية السكر المُستهلكة لديهم عن 19 غرام.