ما هي قاعدة 20 20 20؟

قاعدة 20-20-20

تتضمن قاعدة ٢٠-٢٠-٢٠ النظر إلى شيء يبعد عنك بمسافة 20 قدمًا على الأقل، وذلك كل 20 دقيقة لمدة لا تقل عن 20 ثانية. يُنصح أيضًا بإراحة عينيك لمدة 15 دقيقة بعد استخدام الكمبيوتر لساعتين مت consecutively. من المهم أيضًا الرمش بشكل متكرر للحفاظ على رطوبة العين، واستخدام قطرات مرطبة عند الشعور بالانزعاج أو الجفاف. تأكد من ضبط إضاءة الغرفة، وتجنب الإضاءة القوية والتوهجات المباشرة على العين.