ما هي قاعدة ٣٠ ٣٠ ٣٠ لحرق الدهون؟

خطة 30 30 30 لفقدان الوزن

قام مستخدمون على منصة تيك توك بإعادة تداول خطة 30 30 30 التي ابتكرها الخبير الأميركي تيم فيريس، مشيرين إلى أنها ساعدتهم في خسارة وزن يصل إلى 45 كيلو غرام. تعتمد هذه الخطة على تناول 30 غراما من البروتين في وجبة الإفطار خلال أول 30 دقيقة من الاستيقاظ، ثم يتبع ذلك ممارسة تمارين منخفضة الشدة لمدة 30 دقيقة.