ما هي طريقة 4 7 8؟

فما هي تقنية ? 4 - 7 - 8 ?؟ تعتمد هذه التقنية على استلقاء الشخص أو جلوسه في وضع مريح، ثم وضع طرف لسانه خلف أسنانه الأمامية السفلية، حيث يعطي ذلك انطباعاً لجسمك بأنك مسترخ. بعد ذلك، ينبغي أن يفرغ الشخص رئتيه من الهواء عن طريق الزفير، ثم يتنفس بهدوء من خلال الأنف لمدة 4 ثوانٍ، قبل حبس أنفاسه لمدة 7 ثوان.