ما هي طريقة تطويل النفس تحت الماء؟

خذ نفسًا واحدًا عميقًا من فمك ثم أخفِض نفسك تحت سطح الماء . أبقِ أنفك وفمك مغلقين أثناء وجودك تحت الماء . استخدم أصابعك لغلق أنفك إذا كنت تحتاج لذلك. من المهم الحفاظ على الهدوء والاسترخاء، لأن حبس أنفاسك تحت الماء أمر أخطر من لو كان فوق الأرض.