ما هي طريقة تضييق المهبل؟

ممارسة تمارين كيجل 1 تتضمن تمارين تضييق المهبل "كيجل" تقوية عضلات الحوض الصغيرة المعروفة باسم العضلات الحوضية القاعدية. 2 يمكن أداء هذه التمارين بتقليد عملية التوقف والبدء في التبول، حيث يتم شد وتخفيف عضلات الحوض بشكل متكرر.