ما هي طريقة النوم بسرعة؟
اجابة معتمدة
طريقة النوم بسرعة
لتطبيق الطريقة العسكرية للنوم، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
- قم بإرخاء وجهك بالكامل، بما في ذلك كل العضلات داخل فمك.
- دَعْ كتفيك تنخفض لتخفيف التوتر، ودع يديك تتدلى بجانب جسمك.
- تنفس بعمق وازفر، مع إرخاء صدرك.
- أرخِ ساقيك وفخذيك وكاحليك بشكل كامل.
- قم بصفاء ذهنك لمدة عشر ثوان من خلال تخيل مشهد مريح.
- إذا لم ينجح هذا، حاول تكرار عبارة "لا تفكر" مرات عديدة لمدة عشر ثوان.