ما هي طريقة النوم الصحيحة للدورة الشهرية؟

فيما يلي أوضاع النوم المريحة لآلام الدورة الشهرية: 1 وضعية الجنين يمكن أن يساعد سحب الساقين نحو الصدر في تخفيف تقلصات الرحم. ... 2 وضعية الوجه للأسفل الاستلقاء على بطنك يمكن أن يساعد على استرخاء العضلات في منطقة أسفل البطن. ... 3 الاستلقاء مع وضع قدميك على الحائط ... 4 وضعية الركبة والكوع ... 5 وضعية النوم الجانبية ... 6 كيس الماء الساخن