ما هي طرق توقف عقلي عن التفكير المفرط؟

هناك عديد من الأشياء التي يمكنك فعلها لتحسين الحالة المزاجية أو تقليل القلق ببساطة عن طريق إدارة الإفراط في التفكير. 1 وفي ما يلي أفضل تسعة اقتراحات: 2 التعرف على النمط 3 أدرك أن الأمر ليس شخصياً 4 لا تحاول إيقاف أفكارك: راقبها بدلاً من ذلك 5 اطلب مساعدة جسدك 6 تنفس بطريقة تجعلك أكثر هدوءاً 7 كرر ?مانترا? 8 جرِّب ?التركيز الواعي?