ما هي طرق التخلص من الكوليسترول الضار؟

1. 1 تقليل الدهون المشبعة. تسبب الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء ومشتقات الحليب كاملة الدسم رفع نسبة الكوليسترول في الدم. ... 2 استبعاد الدهون المتحولة. ... 3 تناوُل الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية. ... 4 زيادة الألياف القابلة للذوبان. ... 5 إضافة بروتين مصل اللبن.