ما هي طرق إزالة الكرش بعد سن الأربعين؟

طرق التخلص من دهون البطن بعد الأربعين 1 الانخراط في ممارسة الرياضة ... 2 التركيز على الكربوهيدرات المعقدة ... 3 الحد من تناول السكر ... 4 زيادة الأطعمة البروتينية الخالية من الدهون ... 5 تناول الدهون الصحية ... 6 ابدأ وجباتك بتناول الخضار أولاً ... 7 لا تتخطي وجبات الطعام ... 8 زيادة فيتامين سي