ما هي شروط النوم الجيد؟

إرشادات عامة لتحسين جودة النوم: الالتزام بوقت محدد وثابت للنوم والاستيقاظ. خلق بيئة نوم مريحة وباردة ومظلمة وهادئة. تجنب تناول الكافيين خاصة بعد الظهر وفترة المساء. تجنب تناول المأكولات الثقيلة قبل النوم. ممارسة الرياضة بشكل منتظم في وقت مبكر من اليوم. تجنب الذهاب إلى السرير عند عدم الشعور بالنعاس.