ما هي خلطة بروتين طبيعي؟

مسحوق البروتين المنزلي النباتي المكونات: 1 كوب من الشوفان المطحون. 1 كوب من اللوز النيء. نصف كوب من بذور اليقطين أو بذور عباد الشمس. نصف كوب من البقول الجافة مثل العدس أو الحمص. نصف كوب من جوز الهند المجفف. 1/4 كوب من بذور الشيا أو بذور الكتان. ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو.