ما هي خطة تخسيس 7 كيلو في 14 يومًا بدون جوع؟

لتحقيق نتائج فعالة في خطة تخسيس ٧ كيلو في ١٤ يوم، يجب أن تكون وجبات الغداء والعشاء موجهة نحو التغذية السليمة. 1 غداء متوازن: يُفضل احتواء الغداء على بروتينات مثل صدور الدجاج المشوية أو السمك مع حصة من الخضار المطبوخة أو السلطة. 2 عشاء خفيف: يمكن اختيار شوربة خضار أو سلطة كبيرة مع بروتين مثل التوفو أو البيض.