ما هي حلول الضيقة؟

حاولي ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة ، حتى المشي القصير يمكن أن يساعدكِ في تحسين المزاج. مارسي تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو التنفس العميق. حاولي القيام بأشياء تستمتعين بها، فقد يساعدكِ ذلك على تشتيت انتباهكِ قليلاً. تحدثي إلى شخص تثقين به، سواء كان صديقًا أو فردًا من العائلة.