ما هي تمارين وضعية الطفل؟

انحنِ إلى الأمام، واجعل أردافك مرتكزة على كعبيك، وأرح جبينك على الأرض. حرك ذراعيك بحيث تكون بجانب ساقيك، وتكون راحة يديك موجهة لأعلى. استنشق وازفر، ببطء وعمق، لمدة ثمانية أنفاس على الأقل . إذا كان من الصعب عليك أن تريح جبهتك على الأرض، فجرب هذا النمط المعدَّل.