ما هي تمارين كيجل لرفع الرحم؟
اجابة معتمدة
ما هي تمارين كيجل لرفع الرحم؟
تعتبر تمارين كيجل فعالة في تقوية عضلات قاع الحوض التي تدعم كل من الرحم، المثانة، الأمعاء، والمستقيم. يمكنك ممارسة هذه التمارين في أي وقت يناسبك، ويشار إليها أيضًا بتمارين قاع الحوض. ابدئي بتعلم كيفية القيام بتمارين كيجل واتبعي الإرشادات خطوة بخطوة لتتمكني من شد وإرخاء عضلات قاع الحوض بشكل صحيح.