ما هي تمارين رونالدو؟
اجابة معتمدة
تمارين رونالدو
- سحب على العارضة: Burpee pull up - مجموعة واحدة من 10-15 عدة
- متوازي: الغطس على البنش (Bench dips) - مجموعة واحدة من 20 عدة
- الضغط: Pushups - مجموعة واحدة من 20-30 عدة
- رمي الكرة الطبية: Medicine ball toss - مجموعة واحدة من 15 عدة