ما هي تمارين تنفس الحجاب الحاجز؟

كيفية القيام بالتنفس الحجابي 1 يتم الاستلقاء على الظهر على سطحٍ مستوٍ أو على السرير، مع إسناد الرأس وثني الركبتين للأعلى ووضع وسادة (مخدة) أسفلهما لدعم الساقين. 2 توضع يد فوق الصدر وتوضع الأخرى أسفل القفص الصدري مباشرةً (فوق عضلات البطن) فهذا يسمح بالإحساس بحركة الحجاب الحاجز أثناء التنفس.