ما هي تمارين المقاومة للبطن؟

هذا التمرين يُشغّل العضلات للبطن السفليّة، ويتم عبر اتباع الخطوات التالية: خذ وضعية البلانك. ارفع جذعك بالاتكاء على الوركين مع شدّ عضلات البطن والساقين والحرص على استقامة الجسم. اثبت في هذه الوضعية لثلاثين ثانية. كرّر هذا التمرين 10 مرّات يومياً.