ما هي تمارين اللفافة الأخمصية؟

وإليك خطوات التمرين: قف على بعد ذراع من الحائط. ضع قدمك اليمنى خلف قدمك اليسرى. قم بثني الساق اليسرى إلى الأمام قليلًا بهدوء ولطف. حافظ على قدمك اليمنى في وضع مستقيم، وثبت كعب القدم اليمنى على الأرض. استمر في التمدد لمدة من 15-30 ثانية ثم توقف وأعد التمرين 3 مرات. الآن اعكس موقع قدميك وأعد التمرين ثلاثة مرات آخرى.