ما هي تمارين الساعد؟
اجابة معتمدة
تمارين الساعد
إليك بعض تمارين الذراعين مع الصور:
- تمرين تدوير الذراعين: للقيام بهذا التمرين، قف مع الحفاظ على مسافة الساقين تساوي كتفيك. مد ذراعيك إلى الجانبين بعيدًا عن جسمك، ثم قم بتدوير كتفيك وذراعيك في دوائر.
- تمرين دفع الحائط:
- تمرين الميل عن الكرسي:
- مد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس:
- ملاكمة الركلات:
- ضغط الأثقال: