ما هي تمارين الدفع؟

عند أداء تمرين دفع الرجلين، توقف قبل مد الركبة بالكامل أثناء دفع المنصة. وبالعودة إلى وضعية البدء، لا تسمح بانخفاض الفخذ بمستوى أقل من 90 درجة عند الركبة. فإذا خفضت الفخذين أكثر من اللازم، فقد تتعرض ركبتاك للأذى. ومن الضروري أيضًا السماح للرّضفتين (عظمتا رأس الركبة) باتباع مسار القدمين أثناء التمرين.