ما هي تمارين الحديد؟

تمارين رفع الأثقال هي أحد أنواع تمارين القوة التي تستخدم الأوزان للمقاومة ، والتي يمكن ممارستها من خلال آلات الوزن أو الأوزان الحرة، مثل: أحجار الدمبل أو الأثقال في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. حيث إنها تشُد عضلاتك وتقويها بمرور الوقت.