ما هي تمارين الثبات والتوازن؟

ضع يديك على وركيك. ارفع ساقك اليسرى من على الأرض واثنها للخلف عند مستوى الركبة (أ). إذا وجدت صعوبة كبيرة في فعل ذلك في البداية، يمكنك الوقوف على ساق واحدة ممسكًا بجسم ثابت، مثل قطعة أثاث ثقيلة أو منضدة. استمر على هذه الوضعية لأطول مدة يمكنك الحفاظ فيها على وضعيتك سليمة، لمدة تصل إلى 30 ثانية.