ما هي تمارين التنفس التي تساعد في عملية الهضم؟

تعليمات التنفس الحجابي العميق: 1 أرخِ كتفيك. 2 ضع يداً على صدرك والأخرى على بطنك. 3 تنفس عبر أنفك مع إغلاق الفم لمدة ثانيتين. 4 أثناء الشهيق، يجب أن يندفع بطنك إلى الأمام وأن ينتفخ بطنك أكثر من صدرك. 5 إخراج النفس بزفرة واحدة طويلة بوتيرة بطيئة عبر شفاهك المزمومة. ... 6 كرر الخطوات السابقة لحوالي خمس مرات.