ما هي تمارين التنفس؟

تعليمات التنفس مع زم الشفاه: تنفس عبر أنفك لعدة ثوانٍ وأبق فمك مغلقًا. ضم شفتيك وكأنك تنفخ على شمعة. تنفس ببطء شديد عبر شفتيك المضمومتين مع محاولة إطالة الزفير لمدة أطول بمرتين إلى ثلاث مرات من الشهيق. كرر الخطوات لعدة دقائق أو حتى تتمكن من ضبط وتيرة تنفسك مرة أخرى.