ما هي تمارين التمدد لزيادة الطول؟

تُعد تمارين الانحناءات الجانبية سهلة وبسيطة للغاية، إليك طريقة ممارستها: قف عموديًا على قدميك، وحافظ على إبقائهما مسطحتين على الأرض. اثنِ جسمك جانبيًّا، وتمدد قدر المستطاع. حافظ على التمدد مدّة 15 ثانية. عد لوضع البداية، وانحني للجانب الآخر من جسمك.