ما هي تقنية العشر ثواني؟

وتقوم هذه الطريقة على الاسترخاء لا سيما بالنسبة لعضلات الوجه مع خفض الكتفين لتخفيف التوتر وترك اليدين تنزلان إلى جانبي الجسم، وأخذ شهيق وزفير وإرخاء الصدر والساقين والفخذين وتصفية الذهن لمدة عشر ثوان من خلال تخيل مشهد مريح. وإذا لم ينجح الأمر يجب تكرار كلمة "لا تفكر" مرار وتكرار لمدة 10 ثوان.