ما هي بديل اللحوم والدجاج؟

1- زبدة الفول السوداني يمكن تناول ملعقتين كبيرتين (8 غم) من زبدة الفول السوداني يوميًا للحصول على قدر مناسب من البروتين. 2- الحمص يحتوي الحمص على كمية البروتين التي يحتاجها الجسم. ... 3- الحليب يمنح الحليب الجسم بما يحتاجه من كالسيوم، علاوة على أنه مصدر ممتاز للبروتين. ... 4- البذور ... 5- الجوز ... 6- البيض