ما هي الوجبات الغنية بالالياف؟

من الأطعمة الغنية بالألياف وبشكل كبير البقوليات، وهذه هي محتويات كل 100 غرام من أنواع البقوليات المختلفة من الألياف: الفاصوليا السوداء: 3.8 غرام من الألياف. العدس: 7.3 غرام من الألياف الغذائية. الحمص: 17.9غرام من الألياف الغذائية. البازلاء: 1.8 غرام من الألياف الغذائية. الفول: 3.8 غرام من الألياف الغذائية.