ما هي المواد التي ترفع الحديد؟

الأطعمة التي تعزز مستوى الحديد

تشمل المواد الغذائية التي تساهم في رفع مستوى الحديد في الجسم ما يلي: اللحوم الحمراء، لحم الخنزير والدواجن، بالإضافة إلى المأكولات البحرية. كما تُعتبر البقوليات والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل السبانخ، مصادر ممتازة للحديد. كما يُمكنك تناول الفواكه المجمدة مثل الزبيب والمشمش، إلى جانب حبوب الإفطار الغنية بالحديد، والخبز والمعكرونة، وأيضًا البازلاء.