ما هي المكسرات التي يوجد بها بروتين؟

أفضل المكسرات لزيادة البروتين في نظامك الغذائي الفول السوداني: يحتوي على حوالي 20.5 غرام من البروتين لكل نصف كوب. ... اللوز: يوفر 16.5 غرام من البروتين لكل نصف كوب، كما أنها توفر كمية جيدة من الألياف فيتامين هـ، والمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم. الفستق: بلونه الأخضر الزاهي الجميل وقشوره المقرمشة.