ما هي المكسرات التي تقوي العظام؟

وتقدم المكسرات والفواكه الجافة العشرة التالية فوائد صحية بشكل خاص لتقوية العظام: اللوز يعد اللوز مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين E. ... عين الجمل ... التين ... التمر ... مشمش مجفف ... البرقوق المخفف ... الزبيب ... الكاجو