ما هي المكسرات التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد؟

أفضل الأطعمة للحديد تشمل أيضًا البذور والمكسرات، مثل: فستق جوزات الصنوبر بذور اليقطين بذور الكتان حبوب السمسم لوز الكاجو المكسرات المكاديميا