ما هي المشروبات التي ترفع مخزون الحديد؟

مشروبات تعزز مخزون الحديد

1. عصير البرتقال: أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 63 ملليغرام من فيتامين C مع الوجبة يمكن أن يزيد من امتصاص الحديد من الطعام بمعدل يصل إلى 3 أضعاف. كوب من عصير البرتقال يحتوي على 124 ملليغرام من فيتامين C، وهو أكثر من الكمية الموصى بها يومياً.

2. عصير الجزر

3. عصير البرقوق

4. عصير الشمندر

5. مشروبات أخرى