ما هي المشروبات التي ترفع الحديد؟

مشروبات تعزز نسبة الحديد في الدم

1. عصير البرتقال: أظهرت بعض الأبحاث أن تناول 63 ملليغرام من فيتامين ج مع الوجبة يمكن أن يزيد من امتصاص الحديد من الأطعمة بنسبة تصل إلى 300%. ويحتوي كوب واحد من عصير البرتقال على 124 ملليغرام من فيتامين ج، مما يتجاوز الكمية اليومية الموصى بها.

2. عصير الجزر

3. عصير البرقوق

4. عصير الشمندر

5. مشروبات أخرى