ما هي المأكولات التي تنزل السكر التراكمي؟

تشمل الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي: الخضراوات. الفواكه. للحصول على أكبر فائدة من الألياف، تناوَل الفاكهة الكاملة بدلاً من شرب عصير الفاكهة. المكسرات. البقوليات مثل الفول والبازلاء. الحبوب الكاملة.