ما هي الفيتامينات الضرورية بعد سن الأربعين؟

ما هي الفيتامينات الضرورية بعد سن الأربعين؟

اجابة معتمدة

أهمية فيتامين B12 بعد سن الأربعين

يُعتبر فيتامين B12 من أهم الفيتامينات للرجال الذين تجاوزوا سن الأربعين، إذ يلعب دورًا حيويًا في إنتاج كريات الدم الحمراء وتعزيز الوظائف العصبية. إن نقص هذا الفيتامين قد يتسبب في الشعور بالتعب، وارتفاع مستويات الاكتئاب، بالإضافة إلى احتمالية الإصابة بفقر الدم.

مصادر فيتامين B12: يتواجد هذا الفيتامين بشكل رئيسي في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم، الأسماك، و منتجات الألبان.