ما هي الفواكه التي تساعد على النوم؟

فواكه تعزز الاسترخاء وتساعد على النوم

فيما يلي، نقدم لك تسعة أنواع من الفواكه التي يمكن أن تسهم في مساعدتك على الاسترخاء والنوم بشكل أسرع.

• الموز: يتميز الموز باحتوائه على مادة الميلاتونين، وهو هرمون يساهم في تنظيم النوم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يلعبان دورًا مهمًا في عملية الاسترخاء.
• الكرز: يعتبر من الخيارات الجيدة لتعزيز النوم.
• الفراولة: تفيد في تحسين نوعية النوم.
• الأناناس: يساعد في تعزيز الحركة الهرمونية المتعلقة بالنوم.
• العنب: يعتبر أيضًا خيارًا مفيدًا لتحسين النوم.
• البرتقال: يوفر فوائد عديدة ترابط بالنوم.