ما هي الفاكهة التي تقوي العضلات؟

فاكهة مهمة لبناء العضلات

تعتبر الفواكه جزءاً أساسياً من نظام التغذية الصحية للرياضيين، ومن ضمنها الموز الذي يُعدّ من المصادر الغنية بالكربوهيدرات. يُستحسن إضافة الموز إلى وجبة الإفطار لما له من فوائد في دعم غذاء العضلات. كما يُساعد على replenishing مخزون الطاقة في العضلات، ويُعتبر مصدراً ممتازاً للبوتاسيوم، الذي يُساهم في تقليل التقلصات. بالإضافة إلى ذلك، تشمل هذه الفواكه التوت البري، الكيوي، التفاح، والأفوكادو.