ما هي الرياضة المناسبة للفتق؟

تمرين تمدد الركبة (Seated Knee Extensions) يعد من التمارين التي تسهم في تخفيف أعراض الفتق البطني، إليك خطوات التمرين: اجلس على كرسي وأفرد ظهرك على ظهر الكرسي. ارفع ساق واحدة، وقم بفردها. أنزل ساقك ببطء، ثم كرر نفس الخطوات مع الساق الأخرى.