ما هي الرياضة التي يجب ممارستها يومياً؟

وتشمل التمارين الهوائية المعتدلة أنشطة مثل المشي السريع وركوب الدراجات الهوائية والسباحة وجز العشب . تشمل التمارين الهوائية المكثفة أنشطة مثل الجري ودورات السباحة والأعمال الشاقة في الفناء والرقص الهوائي. يمكنك ممارسة تمارين القوة باستخدام الأوزان أو أجهزة الأوزان أو وزن جسمك أو الحقائب الثقيلة أو أشرطة المقاومة.