ما هي الرياضة التي تقوي عضلات البطن؟

تمرين بلانك المُعدَّل لممارسة تمرين بلانك المعدَّل: استلقِ على بطنك، وارفع جسمك للأعلى مع الاتكاء على الساعدين والركبتين. اجعل رأسك ورقبتك بمحاذاة ظهرك، على أن يكون وضع كتفيك فوق مرفقيك مباشرةً، مع شد عضلات البطن.