ما هي الحركات التي تكبر المؤخرة؟

ما هي أفضل طريقة لتكبير المؤخرة ؟ تمارين مثل القرفصاء (Squats) واللانج (Lunges) والدفع بالوركين (Hip Thrusts) تعتبر من أفضل التمارين لتكبير المؤخرة بشكل طبيعي. هذه التمارين تركز على تقوية عضلات الألوية وزيادة حجمها، مما يساعد في تحسين شكل المؤخرة وتناسقها مع باقي الجسم.