ما هي الحركات التي تساعد على فتح الرحم؟

تمارين كيجل لفتح الرحم

تُعتبر تمارين كيجل فعالة في تقوية عضلات قاع الحوض، التي تلعب دورًا مهمًا في دعم الرحم والمثانة والأمعاء الدقيقة والمستقيم. يمكنك ممارسة هذه التمارين في أي وقت، إذ تُعرف أيضًا بتمارين عضلات قاع الحوض.