ما هي التمارين لتخفيف البطن؟

تمارين تخسيس البطن في اسبوع الأكثر فعالية 1 تمرين البلانك الأمامي قم بتثبيت وضعية البلانك الأمامي مع الحفاظ على استقامة الجسم بالكامل، مرتكزًا على ساعديك وأصابع قدميك، لمدة تتراوح بين 30 إلى 45 ثانية. 2 تمرين الجري الثابت ... 3 تمرين رفع الساقين العكسي ... 4 تمرين الدراجة الهوائية في الهواء ... 5 تمرين الكرنش العكسي